みなさん、こんにちは！
3月ももう終わりですね。
各地で、桜も少しづつ開花をむかえ、
今週末からお花見へ足を運ばれる方も多いことでしょう。
さて、本日は女性に欠かせない『女性ホルモン』について
お話をさせて頂きたいと思います。
女性ホルモンは、女性らしい容姿にしたり、
妊娠・出産など、女性としての機能を充実させる
働きをメインに行っています。
また、美容とも深い関わりがあり、女性ホルモンが減少すると、
お肌や髪の毛、爪の潤いが失われ、肌が乾燥したり、シワが
目立つようになったりもします。
女性のカラダとココロに大きな影響を与えるのが
『女性ホルモン』なのです。
そんな女性ホルモン、実はとってもデリケート。
ちょっとの睡眠不足やストレスなどの負担によって、
ホルモンの分泌量に大きな影響が！
では、女性ホルモンの分泌を阻害する大きな要因とは・・・？
1.偏った食生活
過食はもちろんのこと、過度な食事制限や偏食も原因です。
タンパク質・炭水化物・ビタミンをバランスよく取りながらも、
女性ホルモンの働きを助けるイソフラボンやビタミンEも
取りましょう！
2.夜更かし
睡眠不足で脳の機能が低下すると、ホルモン分泌も
乱れてしまう原因となります！
質の良い睡眠を心掛けましょう。
3.水分不足
血液が停滞すると女性ホルモンのバランスが
崩れてしまいます。
一度にたくさんではなく、こまめに摂る事で
カラダの水分不足を防ぎます。
4.カラダの冷え
冷えが酷くなると、卵巣などの機能が低下して
ホルモンバランスが崩れます。
子宮回りもしっかり防寒をおこないましょう！
5.喫煙習慣
タバコの煙は、女性ホルモンが分解されます。
またニコチンは血流を悪くするので、
お肌に栄養が行かず、新陳代謝を滞らせます。
そして肌の潤いやツヤ、ハリも失われてしまいます・・・
まさに百害あって一利無し！です。
まだまだ風が冷たいこの時期。
しっかりホルモンバランス対策をして
カラダもココロも健康に過ごしましょう！
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馬橋東口整骨院
