坐骨神経痛の改善報告｜馬橋東口整骨院

男性

デスクワークで仕事柄長時間椅子に座っている

長時間のデスクワークが続いた昨年秋ごろから坐骨神経痛を感じ始めました。最初は軽い腰の張り程度でしたが、繁忙期で残業が増え、椅子に座り続ける時間が一段と長くなったことがきっかけで、右脚の後ろにかけて鋭い痛みが走るようになりました。特に朝起き上がるときや長時間同じ姿勢で作業した後に痛みが強く、仕事にも支障が出始めたため、本格的に原因を見直す必要性を感じるようになりました。

坐骨神経痛が悪化してから、日常生活でできないことが増えて困っています。まず、長時間座っていられないため、仕事中でも頻繁に立ち上がらざるを得ず、集中力が途切れてしまいます。また、朝の靴下を履く動作や物を拾うなど前かがみの姿勢が強い痛みで難しく、家事も思うように進みません。さらに、歩くと脚にしびれが広がるため、買い物や外出が負担となり、生活の質が大きく低下しています。

まず痛みの原因となっている腰部から臀部、太もも後面にかけての筋緊張を丁寧に解消するため、深層筋へアプローチする手技を中心に施術を行いました。特に坐骨神経の通り道である梨状筋の硬さが強く、そこを時間をかけて緩めることで神経の圧迫を和らげました。また、腰椎周りの可動域が狭くなっていたため、負担を軽減するための骨盤調整やストレッチも併用しました。施術後には、再発を防ぐためにデスクワーク中の姿勢改善アドバイスや、自宅で行える簡単なストレッチも指導し、日常の動作が少しでも楽になるよう総合的にサポートしました。

痛みの出ている部位だけでなく、坐骨神経が通るライン全体の緊張を丁寧にほぐし、神経の圧迫を減らすことに重点を置いた点です。特に梨状筋はデスクワークで硬くなりやすく、ここがこわばると神経を圧迫し痛みやしびれを引き起こすため、深層部までしっかり緩めることが重要でした。また、骨盤や腰椎の歪みは筋肉の負担を増やし、症状を長引かせる原因となるため、可動域を回復させる調整を行い、身体全体のバランスを整えました。さらに、施術によって一時的に楽になっても、日常姿勢が悪いと再発しやすいため、生活動作やストレッチの指導を組み合わせ、根本改善を目指す点も大きなポイントです。こうした多角的なアプローチにより、痛みの軽減だけでなく、再発しにくい身体づくりをサポートします。

痛みが強く日常生活にも支障が出ているため、最初の2〜3週間は週1～2回の通院が目安となります。筋緊張や姿勢のクセはすぐには改善しないため、集中的にケアすることで回復が早まります。その後、症状が落ち着いてきた段階で週1回、最終的には2〜3週間に1回のメンテナンスに移行し、全体としては1〜2か月ほどで安定した状態を目指す流れが理想的です。

施術を重ねるにつれ、腰から脚にかけての鋭い痛みが徐々に軽減し、特に朝起き上がる際のつらさが大きく改善しました。臀部や太もも裏の張りもやわらぎ、歩行時のしびれが出にくくなっています。現在は長時間のデスクワークでも以前ほど痛みが強まることはなく、こまめな姿勢調整を意識することで日常生活がスムーズに送れる状態へと近づいています。定期的なメンテナンスにより、再発しにくい安定したコンディションが維持できています。

施術を受けた患者様からは、「朝の激痛がほとんどなくなって本当に助かっています」「歩くときのしびれが軽くなって、外出が怖くなくなりました」と喜びの声をいただきました。また、「仕事中も以前ほど姿勢に悩まされず、集中できる時間が増えました」「ここまで改善するとは思っていなかったので驚いています」といった前向きなリアクションもあり、表情が明るくなっていくのが印象的でした。

「痛みは我慢し続ける必要はない」ということです。放置すると筋肉の緊張や姿勢のクセが強まり、回復までに時間がかかってしまいます。まずは無理のない範囲で身体を温め、長時間同じ姿勢を避けることが大切です。デスクワークの方は、一時間に一度は立ち上がって軽くストレッチを行い、骨盤周りの筋肉を固めないよう意識してください。また、腰に負担のかかる前屈み姿勢を続けないことも重要です。適切な施術と日常の工夫を組み合わせれば、痛みは必ず軽減していきます。一人で抱え込まず、早めにケアを始めてください。