皆さんこんにちは！
いよいよ夏も佳境に突入し、
夏バテになっている方も多いかと思います。
そこで今回は、
夏バテ防止・対策についてご紹介させていただきます。
①『温かい料理を積極的に食べる』
温かいうどんなども良いですが、
カレーなどのスパイシーな料理がおススメです！
スパイスには食欲促進効果がありますし、
食欲不振からくる栄養欠乏対策にもなりますね！
②『食事の品数を増やす』
食欲がないのに無理に食べるのは辛いですよね。
でしたら量を減らして品数を増やしてみましょう。
品数を増やせば、摂れる栄養分も増えますよね。
③『冷たい炭酸飲料に注意！』
冷えたビールを仕事終わりに飲むのって至福の一時だと思います。
しかし！
ビールには利尿作用があり、ビールで水分補給はできません。
ですのでビールを飲むときは、他の飲み物と一緒にとる様にしましょう。
さらに、冷たい飲み物には胃腸の動きを低下させる作用があるので、
一気飲みは控えましょう。
④『まめに水分補給を』
夏場は汗を沢山かき、知らず知らずのうちに水分が失われています。
定期的に水分補給を！
⑤『クーラーの設定温度は高めに』
身体の冷やしすぎは自立神経の乱れを引き起こします。
それによって肩こりや腰痛などの身体の不調が起きてきます。
暑くてもなるべく設定温度は高めに！
就寝時のつけっぱなしにもご注意を！
⑥『軽い運動で汗をかきましょう』
あまり暑さのつよくない早朝や夜に行うのがおススメです！
⑦『湯船にしっかりとつかりましょう』
湯船にしっかりとつかると、発刊作用の促進に加え、
副交感神経の刺激にもなり、寝つきがよくなります！
皆さんこれらを実践して、夏バテを撃退しましょう！！
馬橋東口整骨院
千葉県松戸市馬橋１２２ 京金ビル１０１号室
TEL:047-342-4440
