こんにちは！
夏の暑さもそろそろひと段落ですが、皆様いかがお過ごしですか？
夏休みも終わり、お仕事に戻られた方も多いと思いますが、
夏バテが抜けないお身体に、良い体調管理法をご紹介します♪
★水分補給のコツ
汗を大量にかいたら水分補給は重要ですが、
清涼飲料水やアイスクリームなどをとりすぎるのは要注意です！
身体を冷やし過ぎると胃腸を弱らせ、消化力を低下させます。
夏の水分補給には常温またはそれに近い温度の
水や麦茶、緑茶がおすすめです。
★食欲が無いときは温かいスープがおススメ♪
食欲がない時でも水分補給と栄養がとれるスープは、
夏バテ予防に一役買ってくれます。
野菜や卵などを使い、ビタミンやたんぱく質が
とれるスープをつくりましょう。
★睡眠時のちょっとした工夫
暑い夜は寝苦しく、睡眠不足になリがちです。
寝苦しいからといって一晩中冷房を効かせて寝るのは良くありません！
布団を麻などのサラっとした肌触りのものに変えたり、
シーツにのりをきかせるだけでも寝心地がよくなります。
また、暑いからといってシャワーだけで済ませず、
湯船につかり新陳代謝を高めましょう！！
調子が悪くなったら是非当院にいらしてください！
千葉県松戸市馬橋１２２ 京金ビル１０１号室
TEL 047-342-4440
馬橋東口整骨院
[ 2014年9月8日 ]
