皆さんこんにちは！
今年も暑い夏がやってきました･･･！
夏バテ対策は万全でしょうか？
今日は、超基本対策をお伝えします！
◎天然ミネラル入り炭酸水を飲もう！
天然炭酸入りミネラルウォーターが最もオススメです！
夏場の疲労の原因「水素イオン」を
炭酸水が体外に出してくれます。
◎外気との温度差は５℃まで！
過度な温度差は逆に体温管理に体力を使い夏バテの原因に･･･
◎生活時間を早くする！
早起きをして活動することで体によいサイクルを作り出し、
疲労をためにくい身体を作りましょう。
◎何は無くとも野菜！
夏場は特にビタミンが必要！
スタミナ重視の食事だけでは体への負担が大きくなってしまいます。
理想は温野菜、バランスのよい食事を心掛けましょう。
◎香辛料を有効的に利用！
食欲減退が最大の敵！それが悪循環となり
夏バテを引き起こす最悪のパターンです。
涼しい部屋で汗をかきながらのカレー、
薬味たっぷりそうめんなどがオススメ！
他にも対策は沢山ありますが、まずは基本から始めてみましょう！
楽しい夏は、健康な身体から始まります！
千葉県松戸市馬橋１２２ 京金ビル１０１号室
TEL 047-342-4440
馬橋東口整骨院
[ 2015年7月30日 ]
