坐骨神経痛の改善報告｜馬橋東口整骨院

男性

デスクワークで仕事柄長時間椅子に座っている

長時間のデスクワークが続いた昨年秋ごろから坐骨神経痛を感じ始めました。最初は軽い腰の張り程度でしたが、繁忙期で残業が増え、椅子に座り続ける時間が一段と長くなったことをきっかけに、右脚の後ろにかけて痛みが出るようになりました。
特に朝起き上がるときや、長時間同じ姿勢で作業した後に痛みが強くなり、仕事にも支障が出始めたため、原因を見直す必要性を感じ来院されました。

坐骨神経痛が強くなるにつれ、日常生活でも不便を感じる場面が増えていました。長時間座っていられず、仕事中も頻繁に立ち上がる必要があり、集中力が続かない状態でした。
また、靴下を履く動作や物を拾うなどの前かがみ姿勢で痛みが出やすく、家事にも支障が出ていました。歩行時には脚にしびれが広がり、買い物や外出が負担となるなど、生活の質が低下している状況でした。

腰部から臀部、太もも後面にかけての筋緊張が強くみられたため、深層筋までアプローチする手技を中心に施術を行いました。特に坐骨神経の通り道である梨状筋の硬さが目立っていたため、丁寧に緩めることで神経周囲の負担軽減を図りました。
あわせて、腰椎や骨盤まわりの可動域が低下していたため、骨盤調整やストレッチを取り入れ、身体全体のバランスを整えています。施術後には、デスクワーク中の姿勢の注意点や、ご自宅で行える簡単なストレッチもお伝えし、再発予防を意識したサポートを行いました。

痛みが出ている部位だけでなく、坐骨神経が走行するライン全体の筋緊張を調整することを重視しました。特に梨状筋はデスクワークにより硬くなりやすく、神経への負担につながりやすいため、深層部までしっかり緩めています。
また、骨盤や腰椎の動きが悪くなると筋肉への負担が増し、症状が長引く原因となるため、可動域を広げる調整を行いました。施術による一時的な変化だけでなく、日常姿勢やセルフストレッチを組み合わせることで、痛みの軽減と再発しにくい身体づくりを目指しています。

痛みが強く日常生活に影響が出ている段階では、最初の2〜3週間は週1〜2回の通院を目安としました。筋緊張や姿勢のクセはすぐに変化しないため、集中的にケアを行います。
その後、状態が落ち着いてきた段階で週1回、最終的には2〜3週間に1回のメンテナンスへ移行し、全体として1〜2か月ほどで安定した状態を目指します。

施術を重ねることで、腰から脚にかけての鋭い痛みは徐々に軽減し、特に朝起き上がる際のつらさが和らいできました。臀部や太もも裏の張りもやわらぎ、歩行時のしびれが出にくくなっています。
現在は長時間のデスクワークでも痛みが強く出にくくなり、姿勢を意識することで日常生活を比較的スムーズに送れる状態を維持されています。

「朝の強い痛みがほとんど気にならなくなり、とても助かっています」「歩いたときのしびれが軽くなり、外出への不安が減りました」とのお声をいただきました。
また、「仕事中も姿勢に悩まされることが減り、集中できる時間が増えました」「ここまで楽になるとは思っていなかった」といった前向きなお声もあり、表情も明るくなられていました。

坐骨神経痛は、我慢を続けることで筋緊張や姿勢のクセが強まり、長期化しやすい状態です。無理をせず、身体を温めることや長時間同じ姿勢を避けることが大切です。
デスクワークの方は1時間に一度立ち上がり、軽くストレッチを行うだけでも負担の軽減が期待できます。適切な施術と日常生活での工夫を組み合わせることで、症状は少しずつ落ち着いていきます。早めのケアを心がけましょう。