夏バテ防止７ヵ条！｜馬橋東口整骨院

皆さんこんにちは！
いよいよ夏も佳境に突入し、
夏バテになっている方も多いかと思います。

そこで今回は、
夏バテ防止・対策についてご紹介させていただきます。

①『温かい料理を積極的に食べる』
　温かいうどんなども良いですが、
　カレーなどのスパイシーな料理がおススメです！
　スパイスには食欲促進効果がありますし、
　食欲不振からくる栄養欠乏対策にもなりますね！

②『食事の品数を増やす』
　食欲がないのに無理に食べるのは辛いですよね。
　でしたら量を減らして品数を増やしてみましょう。
　品数を増やせば、摂れる栄養分も増えますよね。

③『冷たい炭酸飲料に注意！』
　冷えたビールを仕事終わりに飲むのって至福の一時だと思います。
　しかし！
　ビールには利尿作用があり、ビールで水分補給はできません。
　ですのでビールを飲むときは、他の飲み物と一緒にとる様にしましょう。
　さらに、冷たい飲み物には胃腸の動きを低下させる作用があるので、
　一気飲みは控えましょう。

④『まめに水分補給を』
　夏場は汗を沢山かき、知らず知らずのうちに水分が失われています。
　定期的に水分補給を！

⑤『クーラーの設定温度は高めに』
　身体の冷やしすぎは自立神経の乱れを引き起こします。
　それによって肩こりや腰痛などの身体の不調が起きてきます。
　暑くてもなるべく設定温度は高めに！
　就寝時のつけっぱなしにもご注意を！

⑥『軽い運動で汗をかきましょう』
　あまり暑さのつよくない早朝や夜に行うのがおススメです！

⑦『湯船にしっかりとつかりましょう』
　湯船にしっかりとつかると、発刊作用の促進に加え、
　副交感神経の刺激にもなり、寝つきがよくなります！

皆さんこれらを実践して、夏バテを撃退しましょう！！

　 馬橋東口整骨院
千葉県松戸市馬橋１２２ 京金ビル１０１号室
TEL:047-342-4440